スマイル治療院の ブログ

今回は引き続き「眼精疲労」の原因についてお話していきます

●　原因③　緑内障　●

緑内障とは眼圧が亢進して視神経が障害されて

物が見えずらくなり、疲れやすくなる疾患です

視野障害がさらに進行すると失明に至る事もあります

しかしながら近年では眼圧が高くない緑内障の方も増えており

現在「緑内障は日本人の失明原因の第１位」ですので

少し掘り下げてご説明したいと思います

緑内障はその特性から、２種類に分類されます

＜　分類１　＞

●　原発性…発生原因が特定感覚器に明確にあるもの

●　続発性…ある疾患に関連して２次的に発生する

＜　分類２　＞

●　解放隅角緑内障…眼内の水の出口である隅角が広い

●　有閉塞隅角緑内障…眼内の水の出口である隅角が狭い

最も多いのは「原発性解放隅角緑内障」

視野障害・視力障害がおこる緑内障は４０歳以降から増え始め

５０歳以降の女性に多く

全体羅漢率は５％とも言われています

＜　症状　＞

最初は目の中心部を少し外れた所に見えない部分が出てくる

しかしながら片方の目に症状が現れても

もう片方の目で補ってしまうので、問題点に気付きにくい

視野障害や視力低下をしっかり自覚出来る頃には

症状が進んでしまっているケースもある様ですが

定期的にしっかり目の検査を受けていれば、早期に判明する事が出来ますので

以下の様な症状が出たら、早目に検査を受けましょう

①　片目をつぶると見えない部分が出来る

②　何か小さい物がいつも目の中にある

③　眼の中心部のやや外れた所に暗点が出来る

④　急速に視力が落ちたと感じる

⑤　視界に霧がかかった様に見える

⑥　眼の痛みと共に、嘔気、嘔吐、頭痛を伴う

↓　見えない部分が出てきた視野

＜　治療　＞

●　薬物療法

●　レーザー治療

●　手術療法

＜　予防　＞

緑内障を予防するには、原因である眼圧を上げない様にする

必要があります

眼圧は通常、寝ている時やうつぶせの姿勢で上がりやすくなります

ですから夜間睡眠をとる時に、うつぶせで寝るクセがある方は

極力うつぶせから横向きか仰向けに変えていけると良いです

同様の原理から、顔をグッと下に向けて

お仕事やスマホをご使用されてる方は

出来るだけパソコンやスマホ自体の位置をあげて

頭を長時間うなだれない様に気をつけましょう

又様々な疾患の原因となっている喫煙も眼精疲労の原因となります

目の回りの血管を収縮させる作用があるタバコは極力本数を減らす

もしくは禁煙を実現していけると良いですね

前回は「眼精疲労」の原因①として、視力のご説明を致しました

今回は２つ目の原因（ドライアイ）についてお伝えしていきます

●　原因②　●

＜　ドライアイ　＞

●　しょっちゅう目が乾いている

●　光が妙にまぶしい

●　目ヤニがよく出る

と感じる方はいらっしゃいませんか？

ドライアイとは、涙の量が不足したり、眼球の表面を均等に覆えなくなる事が原因で

眼球の表面にある角膜や結膜が乾燥する疾患です

涙は「涙腺」という分泌線で作られています

「涙腺」は、眼球の上外側で眼窩の天井面との間にあり

目の耳側寄りより眼球に放出される

涙は目の表面にいきわたり眼球をうるおし、まばたきにより鼻側寄りに送られて

最後は目頭にある「涙点」という小さな穴から排出され、一部は目の表面から蒸発します

＜　ドライアイの原因　＞

①　加齢

加齢により、体内の水分は年々減少傾向にあります

骨と骨の間の椎間板の水分が抜けてヘルニアになってしまう方が増える様に

涙の量も減っていきますので、自然と目は乾きやすくなっていきます

②　パソコンの長時間作業

●　パソコン画面から顔の距離が近い・もしくは遠すぎる

●　細かい文字・数字を扱う

●　椅子とデスクの高さが合っていない

③　乾燥

●　エアコンの長時間使用

●　扇風機など空調の風に直にあたる

●　飛行機に乗る事が多い

④　まばたきが少ない

●　車の運転

●　長時間の監視作業など

⑤　交感神経優位

●　睡眠不足

●　ストレス・緊張が強い

⑥　病気が原因となるもの

●　シェーグレン症候群（中年女性に多い自己免疫疾患）

●　スティーブンス・ジョンソン症候群

（ウイルス感染・薬のアレルギー等による全身の皮膚・粘膜疾患）

●　慢性関節リウマチ

●　糖尿病

●　アレルギー性結膜炎

●　花粉症

●　薬の副作用

⑦　その他

●　コンタクトレンズの使用

●　レーシック手術

●　男性ホルモンの減少

＜　対策　＞

①　長時間のパソコン作業の場合１時間に１回は１～２分目を休ませる

②　乾燥に気をつけ室内の湿度を保つ

③　１日３回食事し、生活のリズムを保つ

④　寝る前に目の周りの筋肉を温める

　　めぐりズムや、濡れたタオルをレンジで温めてのせましょう

⑤　疾病や薬の副作用が原因の場合、主治医の先生と相談しましょう

前回（眼精疲労①）では眼を動かす筋肉についてご説明しました

今回は目の疲れが取れない原因についてお話していきたいと思います

●　原因　①　●

＜　視力　＞

皆さん、ご自分の現在の視力は正確にご存知でしょうか？

視力が下がっているのに、今までと同じ照明やパソコンから目の距離が同じで作業している場合

適正に見えないものを無理に調節して見ようとすると

目はおのずと疲労していきますし、顔をパソコンに近づいていき姿勢が悪くなっていきます

（　メガネやコンタクトレンズを使用している場合　）

度数が現在の視力に対して、適切なものが定期的に確認していく必要があります

１０年前に作成したメガネを使っている方等は要注意ですね

又、コンタクトレンズの場合も適切な１日の装用時間があります

残業が多い方では、１日１６～１８時間着けっぱなしの方等もいらっしゃる様ですが

これを継続するのは、目に良くありません

人間の目は就寝中にも酸素を取り入れる事で、栄養を取り入れ疲労を回復させていますが

装用時間が長過ぎてしまうと、目に必要な酸素が不足してしまいます

酸素不足により、目の抵抗力が弱まり感染症にかかりやすくなったり

角膜内部の細胞数が減少してしまうこともありますし

目の乾き（ドライアイ）を引き起こす原因にもなります

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多くは（１２～１４時間）を平均に目安が記載されておりますので

ご自分の使用しているコンタクトレンズの説明を確認して

なるべく装用時間を守り、連続使用時間が長くなり過ぎない様にします

コンタクトレンズの寿命は平均約１～２年と言われておりますので

毎日消毒をしていても、長い年数に渡って使用し続けるのは危険です

長年の使用によって落ちなくなったタンパク汚れが眼の角膜を傷つけたり

アレルギー性結膜炎を引き起こす原因ともなります

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※　意外とこう言った基本を見直す事が大切です

ここでちょっと院長自身のお話しを…

実は私自身も、小学生低学年の頃から視力が悪く

眼科で、緑や夜空の星を見る様に指導されたり

視力回復センターなるものに通った事もありましたが

視力はほとんど回復しないままでした

その為、１８歳から長年ソフトコンタクトレンズ使用者です

以前はものぐさがたたって、３～４年同じコンタクトレンズを使用したり

長い時間連続装用したりしていた為に

しょっちゅう目が充血したり、痛くなったりという事が有りました

他人に「いつも目が赤いね」と指摘された事をきっかけに

１日使い捨てのコンタクトに切り替え、１日の装用時間を守る様にした所

症状は大分改善しました

（　左右の目の視力が大きく異なる場合）

片方に負担がかかり過ぎてしまう場合もありますので

両目同じ度数ではなく、ご自分の視力にあったメガネやコンタクトレンズを選ぶ必要が有ります

いつもインターネット等で同じ度数をなんとなく選んで購入なさっている場合などは

１～２年に一度しっかり視力を確認なさった方が良いでしょう

中高年になると、最近急に近くの小さい文字が見えにくくなった…

等の老眼も有ります

辛い時には無理して作業するのではなく

ご自分に合った老眼鏡を臨機応変に使っていくと良いと思います

※次回は原因②に続きます